Khi có dấu hiệu chuển dạ, tùy thuộc vào múc độ đau và các cơn co thắt diễn ra khác nhau. Lúc này mẹ nên bình tĩnh, chuẩn bị đối mặt với cường độ mạnh của các cơn co thắt, hiểu được khả năng chịu đựng của cơ thẻ và học cách giảm đau. Cơn đau chính là một phần rất tích cực của sự chuyển dạ, vì cứ sau mỗi lần co thắt thì thời khắc chào đời của con càng đến gần hơn.

 Thả lỏng cơ thể với các phương pháp thở

Thả lỏng và tập trung thở sẽ giúp mẹ bớt lo âu và giảm đau. Có hai cách thở nên áp dụng là thở chậm và thở nhẹ nhàng.

Trong các giai đoạn đầu tiên khi cơn co thắt bắt đầu, mẹ nên thở ra nhẹ nhàng và chậm rãi qua miệng sau đó hít vào từ từ qua lỗ mũi. Đến khi cơn co thắt trở lên mạnh và thường xuyên hơn, mẹ thấy dễ thở thì bắt đầu áp dụng cách thở ngắn, nhẹ. Mẹ lưu ý khi thở chỉ dùng phần trên cơ thể, tránh dùng phần dưới, nơi các cơn co thắt đang diễn ra dồn dập.

Tư thế khi chuyển dạ

Nhiều tư thế sẽ hỗ trợ tích cực cho mẹ vượt cạn dễ dàng hơn như:

• Đi lại, dừa vào tường.
• Ngồi trên ghế, ngả người ra trước, hai chân dang ra.
• Có thể bò.
• Giữ 2 chân dang rộng, lưng thẳng, lắc vùng xương chậu.
• Nằm hơi nghiêng, kê gối ở đầu và phần đùi trên, 2 chân dang ra, xuôi 2 tay, nhắm mắt thư giãn và tập trung thở.

Phát huy sức tưởng tượng

Mường tượng ra hình ảnh tươi đẹp trong đầu giúp mẹ bầu giảm đau, giảm sợ hãi. Cơn co thắt đầu tiên xuất hiện, mẹ có thể hình dung ra hình ảnh nụ hoa đang dần hé cánh, sẽ rất có ích, hoặc con sóng vỗ từng đợt tương ứng từng cơn co tử cung.

Nghe nhạc cũng là một cách rất hiệu quả để giảm đau khi vượt cạn. Một bản nhạc du dương trầm bổng sẽ giúp mẹ vượt lên các cơn co thắt. Những bài hát nhịp điệu mạnh dần sẽ giúp tăng sức chịu đựng các cơn cơ thắt mạnh hơn.

Please follow and like us:

28

0

20

20